УВЕРЕННОЕ ДВИЖЕНИЕ К РАЗВИТИЮ И СВОБОДА ВЫБОРА
Заказать обратный звонок
Наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время
Тренинг:
"Тайм-менеджмент в условиях многозадачности. Стресс-менеджмент"
Для кого: данный бизнес- тренинг предназначен для руководителей среднего и высшего звена, кандидатов кадрового резерва предприятий, заинтересованных в повышении личной и профессиональной эффективности.
Цель тренинга: повышение квалификации сотрудников по направлениям: управление временем и повышения стрессоустойчивости.
Задачи тренинга:
Цель тренинга: повышение квалификации сотрудников по направлениям: управление временем и повышения стрессоустойчивости.
Задачи тренинга:
- Повысить личную и профессиональную эффективность
- Узнать практические инструменты эффективного использования времени
- Освоить инструменты гибкого планирования, умения доводить дела до конца
- Предупредить опасность эмоционального выгорания
- Освоить инструменты самомотивации
- Узнать эффективные способы управления стрессом
- Освоить способы быстрой концентрации внимания и повышения скорости переключения между задачами
- включены дополнительные темы
- удалены неактуальные темы
- изменен формат проведения (увеличен или сокращён)
- изменены или иначе расставлены акценты
- профессиональный уровень участников тренинга
- проблемные точки и запросы руководства компании
- особенности корпоративной культуры компании.
Программа тренинга
Продолжительность тренинга – 2 тренинговых дня, 16 часов (с 9.00 до 17.00 или с 10:00 до 18:00)
Формат обучения - на выбор Заказчика, очное обучение или blending learning (очное + посттренинговое сопровождение по системе дистанционного обучения).
Документ, подтверждающий прохождение обучения - по окончании тренинга участники получают индивидуальный Сертификат о прохождении данного тренинга.
1. Личная эффективность в условиях многозадачности
Продолжительность тренинга – 2 тренинговых дня, 16 часов (с 9.00 до 17.00 или с 10:00 до 18:00)
Формат обучения - на выбор Заказчика, очное обучение или blending learning (очное + посттренинговое сопровождение по системе дистанционного обучения).
Документ, подтверждающий прохождение обучения - по окончании тренинга участники получают индивидуальный Сертификат о прохождении данного тренинга.
1. Личная эффективность в условиях многозадачности
- Составляющие личной эффективности
- Суть многозадачности. Факторы, от которых зависит эффективность и комфорт в условиях многозадачности
- Источники большого количества задач
- Привычные стратегии поведения в условиях многозадачности
- Создание комфортных условий для реализации большого количества дел
- Как увеличить количество завершенных проектов?
- Концентрация и разделение внимания. Как переключать внимание? Тренировка переключений в режиме многозадачности
- Лучшие способы развития своего внимания
- Тренировка параллельного выполнения нескольких задач. Способы быстрой концентрации и быстрого переключения
- Как успевать при частой смене приоритетов
- Как выбрать из множества задач актуальные
- Как решать задачи в условиях ограниченных ресурсов, при смене приоритетов, при отсутствии стратегии
- Синдром хронической усталости. Коррекция нагрузок и планов. Применение закона Парето в отношении собственных ресурсов
- Ресурсы сотрудника: Оценка собственной организованности. Работа с привычками, стереотипами и синдромом откладывания
- Постановка целей: Понятие цели. Виды целей. Преимущества постановки целей
- SMART и SMARTER-стандарт: определение 5-ти и 7-ми главных параметров эффективной цели
- Планирование: Что включает в себя планирование? Методы составления планов: Метод простого планирования. Метод «шести задач». Принцип 20/80 – «Лучшее время и его использование» (метод Парето). Правило 60/40. Принципы эффективного планирования
- Приемы самомотивации: «Швейцарский сыр», «Поедание слона», «Съешьте лягушку»
- Организация рабочего дня: Индивидуальный ритм работоспособности (подъемы, спады, саморазгрузка)
- Как начинать рабочий день. Как экономить время в течение рабочего дня. Составление рамочного плана дня
- Как расставить приоритеты? Критерии для определения приоритетности дел
- Ситуации, требующие мобилизации ресурсов. Причины и поводы для мобилизации. Отличие кризисной и некризисной мобилизации
- Признаки мобилизованности и способы оценки текущей ситуации
- Стратегия успешного мобилизационного поведения
- Выявление индивидуальной устойчивости к возрастающим нагрузкам и индивидуальной стрессустойчивости
- Эмоциональное равновесие и резервы личной эффективности. Как правильно отдыхать или способы быстрой перезагрузки
- Эмоциональная экспресс-аптечка (методики саморегуляции: быстрый выход из нересурсных состояний)
- Понятия «стресс» и «стрессор», модель стресса по Гринбергу
- Виды стресса. Эустресс/дистресс: физиологический, психологический и эмоциональный, хронический, кратковременный, нервный
- Физиологическая основа стресса
- Негативные и позитивные стороны стресса
- Стресс и темперамент
- Типология поведения в стрессе по Франкенхойзеру
- Типы людей в зависимости от вида стрессоустойчивости: стрессонеустойчивые, стрессотренируемые, стрессотормозные, стрессоустойчивые. Определение собственного типа
- Факторы, влияющие на степень реакции на стресс: поведенческий тип А, как фактор, повышающий вероятность подверженности стрессовым состояниям; локус контроля и его влияние на восприятие стрессовой ситуации; оптимизм/пессимизм
- Копинговые стратегии, конструктивные и деструктивные формы реакции на стресс.
- Дыхательные упражнения
- Релаксация
- Конструирование позитивных состояний
- Применение якорей для получения желаемых состояний
| | Получить коммерческое предложение на проведение корпоративного тренинга Нажимая на кнопку "Отправить заявку на коммерческое предложение" Вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении обработки персональных данных. Ознакомиться с "Политикой в отношении обработки персональных данных". |