body { padding: 0; margin: 0; padding-top: 40px; } .header { width: 100%; height: 40px; border: 1px solid red; position: fixed; top: 0; left: 0; } .content { border: 1px solid black; height: 800px; }
Тренинг:

"Тайм-менеджмент в условиях многозадачности. Стресс-менеджмент"

Для кого: данный бизнес- тренинг предназначен для руководителей среднего и высшего звена, кандидатов кадрового резерва предприятий, заинтересованных в повышении личной и профессиональной эффективности.

Цель тренинга:
повышение квалификации сотрудников по направлениям: управление временем и повышения стрессоустойчивости.

Задачи тренинга:
  • Повысить личную и профессиональную эффективность
  • Узнать практические инструменты эффективного использования времени
  • Освоить инструменты гибкого планирования, умения доводить дела до конца
  • Предупредить опасность эмоционального выгорания
  • Освоить инструменты самомотивации
  • Узнать эффективные способы управления стрессом
  • Освоить способы быстрой концентрации внимания и повышения скорости переключения между задачами
В процессе предтренинговой подготовки разрабатывается актуальная программа тренинга (отвечающая запросу, потребностям и проблематике Заказчика). В результате программа может быть существенно изменена:
  • включены дополнительные темы
  • удалены неактуальные темы
  • изменен формат проведения (увеличен или сокращён)
  • изменены или иначе расставлены акценты
Актуальная программа учитывает следующие факторы:
  • профессиональный уровень участников тренинга
  • проблемные точки и запросы руководства компании
  • особенности корпоративной культуры компании.
Актуальная программа предоставляется Заказчику, совместно обсуждается и утверждается Заказчиком. По итогам обсуждения, при необходимости, могут быть внесены изменения. После этого проводится тренинг.

Программа тренинга
Продолжительность тренинга – 2 тренинговых дня, 16 часов (с 9.00 до 17.00 или с 10:00 до 18:00)
Формат обучения - на выбор Заказчика, очное обучение или blending learning (очное + посттренинговое сопровождение по системе дистанционного обучения).
Документ, подтверждающий прохождение обучения - по окончании тренинга участники получают индивидуальный Сертификат о прохождении данного тренинга.

1. Личная эффективность в условиях многозадачности
  • Составляющие личной эффективности
  • Суть многозадачности. Факторы, от которых зависит эффективность и комфорт в условиях многозадачности
  • Источники большого количества задач
  • Привычные стратегии поведения в условиях многозадачности
  • Создание комфортных условий для реализации большого количества дел
2. Внимание – основной ресурс в условиях многозадачности
  • Как увеличить количество завершенных проектов?
  • Концентрация и разделение внимания. Как переключать внимание? Тренировка переключений в режиме многозадачности
  • Лучшие способы развития своего внимания
  • Тренировка параллельного выполнения нескольких задач. Способы быстрой концентрации и быстрого переключения
3. Управление своим временем. Определение приоритетов. Как выбрать главное дело?
  • Как успевать при частой смене приоритетов
  • Как выбрать из множества задач актуальные
  • Как решать задачи в условиях ограниченных ресурсов, при смене приоритетов, при отсутствии стратегии
  • Синдром хронической усталости. Коррекция нагрузок и планов. Применение закона Парето в отношении собственных ресурсов
4. Управление своим временем. Планирование и целеполагание
  • Ресурсы сотрудника: Оценка собственной организованности. Работа с привычками, стереотипами и синдромом откладывания
  • Постановка целей: Понятие цели. Виды целей. Преимущества постановки целей
  • SMART и SMARTER-стандарт: определение 5-ти и 7-ми главных параметров эффективной цели
  • Планирование: Что включает в себя планирование? Методы составления планов: Метод простого планирования. Метод «шести задач». Принцип 20/80 – «Лучшее время и его использование» (метод Парето). Правило 60/40. Принципы эффективного планирования
  • Приемы самомотивации: «Швейцарский сыр», «Поедание слона», «Съешьте лягушку»
  • Организация рабочего дня: Индивидуальный ритм работоспособности (подъемы, спады, саморазгрузка)
  • Как начинать рабочий день. Как экономить время в течение рабочего дня. Составление рамочного плана дня
  • Как расставить приоритеты? Критерии для определения приоритетности дел
5. Как предупредить эмоциональное выгорание
  • Ситуации, требующие мобилизации ресурсов. Причины и поводы для мобилизации. Отличие кризисной и некризисной мобилизации
  • Признаки мобилизованности и способы оценки текущей ситуации
  • Стратегия успешного мобилизационного поведения
  • Выявление индивидуальной устойчивости к возрастающим нагрузкам и индивидуальной стрессустойчивости
  • Эмоциональное равновесие и резервы личной эффективности. Как правильно отдыхать или способы быстрой перезагрузки
  • Эмоциональная экспресс-аптечка (методики саморегуляции: быстрый выход из нересурсных состояний)
6. Что такое стресс?
  • Понятия «стресс» и «стрессор», модель стресса по Гринбергу
  • Виды стресса. Эустресс/дистресс: физиологический, психологический и эмоциональный, хронический, кратковременный, нервный
  • Физиологическая основа стресса
  • Негативные и позитивные стороны стресса
7. Реакция на стресс. Факторы, влияющие на степень и форму реакции на стресс. Модели поведения в стрессовых ситуациях.
  • Стресс и темперамент
  • Типология поведения в стрессе по Франкенхойзеру
  • Типы людей в зависимости от вида стрессоустойчивости: стрессонеустойчивые, стрессотренируемые, стрессотормозные, стрессоустойчивые. Определение собственного типа
  • Факторы, влияющие на степень реакции на стресс: поведенческий тип А, как фактор, повышающий вероятность подверженности стрессовым состояниям; локус контроля и его влияние на восприятие стрессовой ситуации; оптимизм/пессимизм
  • Копинговые стратегии, конструктивные и деструктивные формы реакции на стресс.
8. Управление собой. Эффективные способы снятия стресса
  • Дыхательные упражнения
  • Релаксация
  • Конструирование позитивных состояний
  • Применение якорей для получения желаемых состояний
Получить коммерческое предложение на проведение корпоративного тренинга
Какой формат обучения Вас интересует?
Нажимая на кнопку "Отправить заявку на коммерческое предложение" Вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении обработки персональных данных.
Ознакомиться с "Политикой в отношении обработки персональных данных".